Ramona Lenzen I breathwork & Coaching
Ramona Lenzen I breathwork & Coaching
Breathwork ist für mich die tiefste und ehrlichste Verbindung zu mir selbst, zu meinem Körper, meinem Atem und meinem natürlichen Rhythmus des Lebens. Ich kann aus ganzem Herzen sagen:
Diese Praxis hat mein Leben verändert.
Sie hat mir gezeigt, wie kraftvoll es ist, wenn wir beginnen, wieder mit statt gegen unseren Atem zu arbeiten, wenn wir uns erlauben, zu entschleunigen, zu fühlen und präsent zu sein.
Heute begleite ich Frauen dabei, über den Atem Ruhe, Sicherheit und Selbstverbundenheit in sich zu finden, im Alltag genauso wie in tieferen, transformativen Prozessen.
In meinem Raum darfst Du Dich sicher, gesehen und gehalten fühlen.
Ich arbeite traumasensibel, körperorientiert und intuitiv,
mit einer Mischung aus transformativen Atemreisen, funktionaler Atemarbeit, Körperarbeit und Präsenz.
Jede Session ist anders und genauso einzigartig wie Du.
Mal ruhig und regulierend, mal tief und befreiend.
Aber immer verbunden, echt und geführt von Deinem Atem, Deiner inneren Weisheit.
Ich halte Dir einen sicheren Raum, damit Du in Deinem Tempo ankommen kannst bei Dir, in Deinem Körper, in Deinem Atem, in Deinem inneren Zuhause.
You are welcome, my love.
DIE Drei ARTEN VON BREATHWORK
Breathwork ist ein weit gefasster Begriff. Darunter fallen viele verschiedene Atemtechniken und -übungen, die auf unterschiedliche Weise wirken. Grundsätzlich lassen sie sich in drei Bereiche einordnen:
Atembeobachtung: Hier nimmst Du Deinen Atem einfach wahr, ohne ihn zu verändern. Diese meditative Form der Atempraxis schult Deine Achtsamkeit, Deine Interozeption und stärkt die Verbindung zwischen Körper und Bewusstsein.
Atemregulation: Hier steuerst Du Deine Atmung bewusst, um bestimmte körperliche oder mentale Zustände zu unterstützen, z. B. über Pranayama, Wim-Hof oder Übungen für funktionales Atmen, die Deine CO₂-Toleranz, Konzentration und Stressresilienz verbessern.
Transformatives Atmen: Hier nutzt Du die bewusst verbundene Atmung, um tief in Dein Inneres einzutauchen. Diese Form des Breathworks öffnet den Zugang zu Deinem Unterbewusstsein, löst gespeicherte Spannungen und unterstützt Dich dabei, emotionale, mentale oder körperliche Blockaden nachhaltig zu transformieren.
Ich begleite Dich in transformativen Atemreisen für echte, tiefgreifende Veränderung und lehre in meinem Onlinekurs über die Wirkung und Relevanz der Atmung für ein erfüllteres Leben mit mehr Ruhe, Energie, Balance und Verbundenheit im Alltag.
In meinen Räumen fließen alle Formen der Atemarbeit auf natürliche Weise zusammen: Das funktionale Atmen, um Dein Nervensystem zu regulieren und Dich zu erden. Das transformative Atmen, um tiefer zu spüren, loszulassen und Dich mit Deiner Essenz zu verbinden. Elemente aus Atembeobachtung und Atemregulation begleiten jede Praxis als sanfte Vorbereitung, Integration und Rückverbindung in den Körper, damit Dein Atem Dich in jedem Moment sicher träg.
« How you breathe is how you think, feel and live. »
The power of breath
Transformatives Atmen ist eine kraftvolle Atemarbeit, bei der die Technik der bewusst verbundenen Atmung (Conscious Connected Breathing) angewendet wird. Diese Art der Atmung ermöglicht es Dir, in einen bewusstseinsverändernden Zustand einzutauchen für tiefe Selbsterforschung, innere Transformation, erhöhte Klarheit und persönliches Wachstum.
In unserem täglichen Leben unterdrücken wir häufig viele Emotionen und Erinnerungen. Sei es, weil das Erlebte in dem Moment für unser Bewusstsein zu schwer zu ertragen ist. Sei es, weil der Alltagsstress eine adäquate Verarbeitung in dem jeweiligen Moment nicht zulässt oder weil wir es schlichtweg nicht anders gelernt haben. Aufkommender Stress, Traumata oder Gefühle wie Wut, Trauer, Scham, aber auch Lebensfreude oder die eigene Schöpferkraft werden unterdrückt anstatt vollständig durchgefühlt und prozessiert zu werden.
In Folge dessen setzt sich das Erlebte (Stress, Ängste, Zweifel, Traumata und ungelöste Emotionen u.ä.) als offene, unverarbeitete Stresszyklen in Deinen muskulären und energetischen Systemen fest. Durch Breathwork können diese steckengebliebenen Stressenergien von Deinem Unterbewusstsein und von Deinem Körper wieder freigesetzt und offene Stresszyklen geschlossen werden. In Deinem Unterbewusstsein verankerte und verdrängte Emotionen und Erinnerungen können wieder zugänglich und vollständig verarbeitet werden.
Wenn Du regelmäßig transformatives Atmen praktizierst, stärkst du außerdem die neurologischen Verbindungen zu Deiner inneren Intelligenz und Deinem Unterbewusstsein, so dass Du auch im Alltag einen immer besseren Zugang dazu erhältst.
« You have to breath it to feel it to heal it. »
Ein Blick in deinen Körper
In einer Breathwork Session mit transformativer Atmung wird Dein Körper in einen „künstlichen“ Stresszustand versetzt und der sympathische Teil des autonomen Nervensystems (Kampf & Flucht Modus) wird aktiviert. Durch die intensive Atmung wird kurzfristig (zu) viel CO2 ausgestoßen, wodurch die Funktion des Ruhezustandsnetzwerks im Gehirn (Default Mode Network, DMN) für eine Zeit eingeschränkt werden kann. Keine Sorge, diese körperlichen Prozesse im Laufe einer Breathwork Session sind absolut ungefährlich.
Das DMN ist ein Netzwerk von Hirnregionen, das u.a. im Frontallappen & präfrontalen Kortex sitzt. Es ist z.B. mit Deinem Selbstgefühl, Deinem Ego, etablierten Denkmustern, Zwängen & Süchten sowie mit dem Kontrollmechanismus im Gehirn verbunden. Nach etwa 10-20 Minuten Conscious Connected Breathwork wird das DMN und damit Dein Ego-Verstand gedämpfter und leiser gedreht und Du kommst in einen tranceähnlichen Zustand. Dieser ermöglicht es Dir, festgefahrene Glaubensmuster und limitierenden Überzeugungen umzuprogrammieren und ein für allemal loszulassen.
Gleichzeitig erhältst Du Zugang zu Teilen des Gehirns, die sonst für Dein Bewusstsein verschlossen bleiben. Du erhältst leichteren Zugang zu Deinem limbischen System, wo (verdrängte) Emotionen und Erinnerungen gespeichert werden. Kindheitserinnerungen und auch viele andere tiefgreifende Emotionen & Erinnerungen, die längst vergessen waren, können während einer Breathwork Session erforscht, integriert und vollständig geheilt werden.
Die positiven Auswirkungen transformativer Atmung auf Dich und Dein Leben sind sehr vielfältig. Hier findest Du meine Top 3 Benefits. Weitere Benefits findest Du in den Q&A’s.
Das Schließen von Stresszyklen im Verlauf der Sessions sowie die tief entspannende Integrationsphase ermöglichen einen unmittelbaren Stressabbau und eine intensive und nachhaltige Erholung & Balance für Dein Nervensystem.
Durch den Zugang zu Hirnregionen, die dem Bewusstsein sonst verborgen sind, können unterdrückte Emotionen, Erinnerungen & Traumata in einem sicheren Rahmen erforscht, vollständig prozessiert und ein für alle mal losgelassen werden.
Bei regelmäßiger Arbeit mit transformativer Atmung lernt Dein Nervensystem sich auch im Alltag bei starkem Stress immer besser selbst zu regulieren und zu entspannen. Du wirst insgesamt gelassener und emotional freier durch Dein Leben gehen.
Q&A
Der erste Schritt auf dem Weg zu Deiner 1:1 Breathwork Session ist ein telefonisches Erstgespräch. Dieses kannst Du dir ganz einfach hier buchen. Oder du schreibst meldest dich per WhatsApp unter 0178 33 47 268.
Eine transformative Breathwork Sessions im 1:1 beginnt mit einem ca. 30 min. Vorgespräch. Im Anschluss folgt die Atemreise über 60-75 Min. Stunde. Am Ende führen wir noch ein kurzes Abschlussgespräch zur Reflexion & Integration Deiner Erfahrung.
Die Gesamtdauer einer 1:1 Breathwork Session umfasst damit 2 Stunden.
Alle Details erzähle ich Dir auch noch einmal ausführlich in einem persönlichen Gespräch.
Die Vorteile von transformativer Atmung mit Conscious Connected Breathinh sind sehr vielfältig. Sie umfassen u.a. folgende Benefits:
Stressabbau: Im Verlaufe einer Breath Journey werden Stresszyklen geschlossen und Du erlebst eine tief entspannende Integrationsphase, was einen akuten und nachhaltigen Stressabbau ermöglicht.
Emotionale Heilung: Durch den verbesserten Zugang zu Deinem limbischen System und Unterbewusstsein können unterdrückte Emotionen & Traumata im sicheren Rahmen erforscht, vollständig prozessiert und losgelassen werden.
Steigerung der Resilienz: Bei regelmäßiger Arbeit mit Transformativer Atmung lernt Dein Körper sich auch im Alltag bei starkem Stress immer besser selbst zu regulieren und zu entspannen. Du kannst besser mit äußeren Widerständen, herausfordernden Situationen und Emotionen wie Angst, Scham, Schuld, oder Wut umgehen. Du wirst dich insgesamt weniger getriggert fühlen.
Entzündungshemmende Wirkung: Durch die hohe Ausschüttung von CO2 wird Dein Blut während und auch noch für einige Zeit nach der Atemsession basischer, so dass Entzündungen im Körper zurück gehen können.
Verbessertes Immunsystem: Durch regelmäßiges Transformatives Atmen werden mehr weiße Blutkörperchen gebildet, die das Immunsystem stärken. Nervensystemfunktionen wie Blutdruck, Herzfrequenz-Variabilität und Verdauung werden verbessert. Breathwork erhöht Deine Atemkapazität und lindert Beschwerden wie Kopfschmerzen, Migräne, Atemwegserkrankungen und Schlafstörungen.
Erhöhte Energie & Vitalität: Durch die bewusste, tiefe Atmung im Zuge einer transformativen Atemreise wird die Sauerstoffaufnahme im Körper verbessert, was potenziell zu einer effizienteren Verteilung von Sauerstoff im Körper führt. Diese optimierte Sauerstoffversorgung unterstützt die Energieproduktion in den Zellen sowie die allgemeine Vitalität und das Gefühl von geistiger Klarheit.
Erweitertes Selbstbewusstsein: Durch die Veränderung des Bewusstseinszustandes während der Breath Journey wird eine tiefere Selbsterforschung, Einsicht und persönliches Wachstum ermöglicht.
Emotionale Freiheit: Durch Breathwork kannst Du Dich von belastenden Emotionen und einschränkenden Mustern befreien und die Fähigkeit entwickeln, jegliche Art von Emotionen bewusst zu erleben, anzunehmen und auf gesunde Weise mit ihnen umzugehen. Hierdurch kannst Du ein tieferes Maß an innerer Ruhe, Gelassenheit und Selbstbestimmung erreichen für ein erfülltes, authentischen und freies Leben.
Nein, Du brauchst keinerlei Erfahrungen mitzubringen. Meine Breathwork Sessions sind sowohl für absolute Anfänger als auch für erfahrene Breather geeignet.
Atemreisen im 1:1 in Präsenz finden ab Juli 2025 in Wermelskirchen (NRW) statt. Genaue Details erfährst Du von mir beim Buchungsprozess.
Gruppen Sessions in Präsenz finden in Remscheid im BeliYoga Studio statt.
Online Atemreisen finden über Zoom statt.
Grundsätzlich ist Breathwork sicher und sehr gesundheitsförderlich. Allerdings gibt es bestimmte Kontraindikationen, die Du bei der Teilnahme an Conscious Connected Breathwork berücksichtigen solltest. Wenn einer der folgenden Punkte auf Dich zutrifft, solltest Du von Transformativer Atmung absehen oder vorher Deinen Arzt konsultieren.
Akute körperliche Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, unkontrollierter Bluthochdruck, Atemnot oder schwere Atemwegserkrankungen.
Akute psychotische Episoden oder schwere psychische Erkrankungen wie Schizophrenie oder bipolarer Störung.
Schwangerschaft: Während einer Schwangerschaft ist von intensiver Transformativer Atmung eher abzuraten. Nach der Schwangerschaft hingegen ist Breathwork sehr zu empfehlen für die Regulation des Nervensystems nach diesem so großen Lebensereignis wie einer Geburt.
Epilepsie: Der intensive Atemprozess und die möglichen emotionalen Auslösungen können eine Auswirkung auf epileptische Anfälle haben.
Kürzliche Operationen oder Verletzungen: Es ist wichtig vor der Teilnahme an einer Breathwork Journey mit ärztlichem Rat sicherzustellen, dass der Körper ausreichend geheilt ist.
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